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导语：天冷喝粥 ， 寒不伤身！多给家人安排5种粥 ， 暖身暖胃 ， 安稳过冬
天气越来越冷了 ， 稍不注意很容易生病 ， 尤其是老人和孩子 ， 需要多关注 。 建议大家 ， 除了多穿衣服、多运动外 ， 还要在饮食上多用心 ， 比如常做些粥喝 ， 对身体十分有益 。
天冷喝粥 ， 寒不伤身！多给家人安排5种粥 ， 暖身暖胃 ， 安稳过冬 。 粥有很多做法 ， 不过冬天要少喝白米粥 ， 营养太单一了 。 快来试试这5种粥 ， 好喝且营养丰富 ， 老少皆宜 。
一、百合苹果玉米面粥
做法：
新鲜百合去掉底部 ， 分成小片清洗干净 ， 若没有新鲜百合 ， 就用百合干 ， 提前泡发即可 。 苹果洗净 ， 不着急切 ， 因为切早了会变色 。
碗中放入适量玉米面和少许食用碱搅拌均匀 ， 再倒入适量清水搅拌均匀 ， 调成稀糊状 。
锅内加水 ， 大火煮开 ， 一边倒入玉米糊 ， 一边不停搅拌 ， 全部入锅后转小火 ， 继续搅拌避免粘锅 。
苹果切成小块放进锅内 ， 继续搅拌 ， 煮到苹果变色 ， 再加入百合 ， 煮两分钟 。
煮好盛出 ， 加入提前浸泡的枸杞 ， 就可以食用了 ， 带有苹果的清甜 ， 非常好喝 。
二、雪梨莲子粥
做法：
莲子放进碗中 ， 加水浸泡 ， 泡发后洗净 。 大米淘洗两遍 。 枸杞清洗干净 。
砂锅内放入大米、莲子 ， 倒入适量清水 ， 大火煮开 ， 再转小火熬煮 ， 大约十分钟 。
雪梨清洗干净 ， 切成小块 ， 放进锅内 ， 继续小火熬煮 ， 至米粥浓稠 。
最后放入枸杞、冰糖 ， 焖到冰糖化开 ， 搅拌均匀就可以盛出食用了 。 冬天非常干燥 ， 常喝这道粥不怕上火 ， 又能暖身暖胃 ， 非常不错 。
三、南瓜银耳粥
做法：
银耳放进碗中 ， 加水浸泡两个小时 。 泡发后去掉根部 ， 清洗干净 ， 撕成小朵或者撕碎 。
然后将银耳放进砂锅内 ， 倒入淘洗后的大米 ， 再倒入适量清水 ， 煮开后转小火 ， 煮半个小时 。
【苹果|天冷喝粥，寒不伤身！多给家人安排5种粥，暖身暖胃，安稳过冬】南瓜去皮去内瓤 ， 切成小块 ， 放进锅内 ， 再放入洗净的红枣 ， 继续煮十五分钟 。
煮好后 ， 就可以盛出食用了 ， 喜欢吃更甜一些的口味 ， 加冰糖化开再盛出 。
四、红豆黑米粥
做法：
准备适量黑米、糯米、红豆、红枣、葡萄干 ， 分别清洗干净 ， 放进电饭锅中 。
加入适量清水 ， 点煲粥按钮 。 等程序结束了 ， 加入冰糖 ， 再焖五分钟 ， 就可以出锅了 。
如果不用电饭锅 ， 黑米、糯米和红豆要浸泡一段时间 ， 至少四个小时 。
五、豌豆胡萝卜肉末粥
做法：
猪肉冲洗干净 ， 切成细丝 ， 加水抓洗两遍 ， 去掉血水 ， 再剁成碎末状 。
然后将肉末装进碗中 ， 加入盐、白胡椒粉、生抽、淀粉、油搅拌均匀 ， 腌制一段时间 。
豌豆去掉外壳 ， 清洗干净 。 胡萝卜去皮 ， 剁成碎末状 。 大米淘洗一下 ， 放进锅内 ， 加水熬煮 。
煮到大米开花了 ， 将豌豆、胡萝卜碎放进去 ， 继续煮一会儿 ， 至粥变浓稠 。
最后倒入肉末搅拌均匀 ， 再煮五分钟 。 煮好后加入盐调味 ， 就可以出锅了 。 香浓好喝 ， 快尝尝 。
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